קודם כל התוכנית תתן לך בהירות מקסימלית לגבי היעד האמיתי שלך והדרך אליו. 

אחר כך ננצח בכל החזיתות: 

• 12 שיחות אימון אישיות 1X1 עם הילה שמותאמות במיוחד אלייך.
• 90 יום של תוכנית מוטיבציה עוצמתית הכוללת סרטוני הדרכה יומיומיים+ תוכנית מדדים אישית+ “מחברת המלכה” שתגביר לך עוד יותר את האנרגיה ותגביר את המיקוד שלך.
• במקביל 90 יום של תוכנית תזונה מושלמת וחדשנית המבוססת על מחקרים עדכניים, גם היא לאורך השבוע. בתוכנית כלים ברורים החל מהיום הראשון, ועד לשחרור שלך מהתמכרויות מיותרות.
• במקביל 90 יום של תוכנית כושר מעצימה, סוחפת ומחסלת שומנים בקצב מהיר. מאוד מהיר.
• ויש עוד: עמוד השינוי הויזואלי שלך, עמוד המתכונים הבריאים, מאמרים ותובנות, ובונוסים רבים נוספים 🙂
• וכמובן, תמיכה יומיומית בוואטטאפ, באימייל ובפייסבוק.
  
  זוהי התוכנית הכי אישית, הכי מפורטת, והכי חוויתית בישראל.

תוכנית התזונה תיקח אותך צעד צעד, באופן יומיומי, אל המקום בו את וגופך חוזרים לחיות בהרמוניה. אל המקום בו האנרגיה שלך חוזרת אלייך.

המטרה היא לעשות לך “סוויצ'” בראש לגבי התזונה שלך. להגיע לגמילה אמיתית מסוכר וליצור מעבר חלק לעולם הבריאות.

שיעורי התזונה מנפצים מיתוסים שהאמנו בהם במשך שנים, מכווינים אותך לתזונה נכונה, ובעזרתם את נהנית מהאוכל שאת מכניסה לפה כשאת יודעת שהוא טוב לך ובריא לך. כך, תתחילי לאכול נכון והמשקל ירד בהתאם. 

את מסוגלת לחזור לעצמך.

רמת המוטיבציה שלך חייבת להישאר גבוהה לאורך כל התכנית ולכן השקענו רבות בכלים ותכנים שיעצימו את האנרגיה והמוטיבציה שלך להשגת המטרה! 

התוכנית כוללת מדדים יומיים שיגרמו לך לזכור לאורך כל היום שאת בתוכנית הרזייה, שאת משקיעה בעצמך.

לאורך השבוע יובילו אותך סרטוני מוטיבציה מיוחדים מאוד, משלושה סוגים: סרטונים מעמתים שיזכירו לך שאת מסוגלת להתמודד מול הקושי והפחד, סרטוני “I AM” שיזכירו לתת-מודע שלך שאת מסוגלת לעשות את זה, וסרטונים הכוללים כלים פרקטיים להעצמה אישית והצלחה.   

בנוסף, “מחברת המלכה” מזכירה לך מי את, כמה את עוצמתית ומצליחה, ומהם הערכים שמובילים אותך. 

הגיע הזמן לצאת לחופשי, להגשים את החלום שלך. הגיע הזמן לרדת במשקל ולחזור לעצמך.

בתוכנית הכושר, כל אימון הוא חוויה מהנה, תוך איזון נכון בין השגת המטרות לבין הידיעה שלחזור לכושר לפעמים מלווה באתגר, נפשי ופיזי. הלמידה שתצאי איתה היא החשובה ביותר, וזוהי הלמידה כמה את חזקה.

אנחנו מאמינים בך. בנינו אימונים ותרגילים ברמה שעולה לאט לאט. אלו אימונים שמטרתם השגת מקסימום שריפת שומן לאורך 24 שעות, ובהמשך חיטוב ובניית שרירים שעוד תתגאי בהם. 

בכל אימון הילה מבצעת את התרגילים יחד איתך, מדגימה, נותנת דגשים ותרגילים חלופיים אם קשה. האימון מתבצע בצורה נגישה, נעימה וברורה.

שוב, אנחנו מאמינים בך. האם את מאמינה בעצמך?

בכל יום תתבקשי ע”י המערכת “לכוון” מספר סליידרים.

הסליידרים מבטאים את הביצוע של פעולות ספציפיות הנדרשות לחזרה למשקל התקין שלך. לאחר מספר ימים תתחילי לראות שיקוף של מצבך ואפיון של המקומות בהם את צריכה להשתפר. 

מערכת המדדים לא רק מסבירה לך מה קרה בעבר, היא עוזרת לך ללמוד מהעבר.

אבל זה לא הכל, במבט לעתיד, ההשתתפות היומיומית שלך בביצוע המדדים יוצרת למוח “סכימה זמינה” של תזכורות ואיתותים: להקשיב לגוף, לחזור לשליטה מלאה, ולשבור דפוסים ישנים שהתקבעו. 

גם במהלך התוכנית, וגם לאחריה- כל דפוס בעייתי ספציפי שהיה לך (למשל, שתייה של מעט מדי מים) יקבל אצלך בתודעה מקום חדש לתיקון ולצמיחה. 

הידיעה לגבי הקושי ואיפה הוא נמצא, מאפשרת הגעה למצב של בהירות. כשיש לך בהירות, האומץ והכוח שלך מתגלים ואת יוצרת שינוי. 

אנחנו מאמינים בכוח שלך להצליח. 

מחברת המלכה תזכיר לך בצורה יומיומית 2 דברים מרכזיים: כמה את מוצלחת וחזקה, ומהו היעד המדוייק שלך.

כלומר, זהו כלי שנועד להביא אותך לתודעה הברורה: את יודעת מה את שווה, את יודעת מה את עושה, ואת יודעת בדיוק איך את הולכת להשיג את זה. 

התהליך ב”מחברת המלכה” לא קורה מעצמו, את עומדת להיות שותפה פעילה. התפקיד שלנו הוא רק להנחות ולאפשר לך לבטא ולראות בכל יום את מי שאת באמת: מלכה. 

הגיע הזמן.

תכנית כושר לבד? לא מספיק!

תכנית תזונה לבד? לא מספיק!

תכנית רגשית/פסיכולוגית לבד? גם לא מספיק!

שילוב של תזונה נכונה, כושר נכון, ואימון נפשי במעטפת של שיחות שבועיות, פיקוח של מדדים, וכלים נוספים שמכווינים אותך יום- יום בדרך להצלחה- כל אלה מוציאים ממך את המלכה שבך, זו שמצליחה ליצור שינוי אמיתי ולתמיד!

תכנית לירידה במשקל אונליין היא האפקטיבית, הנוחה והגמישה ביותר, שכן היא חוסכת את המשאב היקר לנו ביותר והוא: זמן. תוכלי להתאמן בלי הצורך לצאת ולהיתקע בפקקים, לחכות לבייביסיטר, לחפש חנייה או לוותר לעצמך עד האימון הבא. לצאת לדיאטנית? אין צורך! חסכי את הכסף ואת עוגמות הנפש. אנחנו דואגים בתכנית לשמור לך על מוטיבציה גבוהה והמדדים משאירים אותך בפוקוס אל עבר היעד שלך.

.

ישנה גישה מאוד רווחת אצל המון נשים שעברו תכניות לירידה במשקל: הצורך בתפריט.
אני נגד הגישה הזו:

1. במהלך התוכנית המטרה שלי היא שתפתחי הקשבה לגוף שלך.
כלומר, תדעי להחליט אם לאכול או לא על פי תחושת הרעב והשובע הטבעית שלך, לא על פי “בא לי” מצד אחד, ולא על פי “צריך לאכול כי יש תפריט” מצד שני. אם אין רעב, אז אין צורך בארוחה גם אם היא מופיעה בתפריט ולהיפך.

2. המטרה השנייה היא לעזור לך לפתח הרגלי אכילה בריאים. שימי לב: מי משתמשת בתפריט? מי שיש לה עודף משקל.
שאלי את עצמך האם האנשים הבריאים אוכלים לפי תפריט? הם לא, ואני רוצה שכבר מעכשיו תתרגלי ותתאמני על כך שאת עוברת לצד הבריאים, ולא תתרגלי ותתאמני על נתינת השליטה שלך לתפריט ולהוראות חיצוניות.

3. כשתתאמני על ההקשבה לגוף, את תראי שהוא מבקש מאכלים על פי הצרכים הפיזיולוגיים שלו. לפעמים הוא צריך סלט מרענן עם נוזלים, לפעמים הוא צריך פחמימות לאנרגיה ולפעמים חלבון וכו’. הוא יודע לבקש- אנחנו מתאמנות על להקשיב.
יש ימים שהגוף יבקש שניצל על הבוקר, ישנם ימים שלא תצטרכי ארוחת בוקר בכלל- הגוף יודע והתפריט מפריע לנו להקשיב לו ולאכול מה שאנחנו באמת צריכות.

4. ביטחון בעצמך- גם מהבחינה הנפשית/רגשית, את מתחילה לסמוך על עצמך יותר. האימון מאפשר לך לעבור לגישה שבה אין יותר צורך בתמיכה חיצונית של דיאטנית/תזונאית, את סומכת על עצמך וכשאת תצליחי (ואת תצליחי) גם הביטחון העצמי יעלה!
5. חיפוש תפריט הוא לפעמים חלק מטקטיקה של המוח שנקראת “הפוך לבעיה”- על כך בשיעור כבר בימים הראשונים. (יש למה לחכות!)

6. כל שינוי שתעשי כש”כופים עלייך” משהו מבחוץ, לא יעבוד לאורך זמן. יש צורך ב”סוויצ'” בראש לגבי האוכל שאת רוצה או לא רוצה לאכול, ולא בהכתבה של הוראות שאת מרגישה שנכפו עלייך. 

אני מאמינה בך מאוד.
כאן לכל שאלה.